勁好物理治療所 ｜ 醫療Ｘ訓練

這週，我們到優質健身房 練健康 參加 #劉藍舉重六大動作速成研習 初階課 這是一場和以往治療師學習方式很不一樣的研習課，全天充實的術科內容，教練將抓舉和挺舉動作分解，一步一步、由簡而繁帶領大家，認識舉重！ 舉重是一項集協調、肌力、爆發力、速度於一身的運動，除此之外還需要強大、不怕重量的心理素質，如果沒有教練指導就模仿、訓練，受傷風險是很高的！ 很感謝經驗十足又有耐心的 舉重劉藍 Weightlifting Liu Lan Yin 教練，將動作詳細拆解、由輕而重、分段練習，從找到站寬及握距開始、認識發力點、學會吊著槓鈴聳肩等等，慢慢進展到高抓、高翻等技術動作，讓沒有舉重訓練經驗的人，也能玩起這項運動！ #至少不會被反壓囉 #謝謝教練的耐心 - 2020東京奧運時，郭婞淳選手為台灣拿下舉重金牌後，對舉重好奇的人開始變多，勁好也曾治療過不少舉重訓練的愛好者，傷害部位多為 #肩膀 、 #手腕 、 #膝蓋 、 #腰部 。 以往我們用物理治療的動作分析能力，來協助患者處理症狀，經過這次課程之後，我們更加理解動作意義及動作技巧，期待對於往後的運動傷害治療，也能更精準到位囉 - #後記 一天的木棍動作加上槓鈴動作⋯約莫練習了一兩百下⋯，很少這樣扎扎實實練一整天的我們，這兩天已陷入全身延遲性肌肉痠痛囉 讓我們由衷的敬佩 #專項運動選手

  上一篇文章跟大家介紹了膝蓋的解剖構造 不知道大家有沒有記起來呢？(如果忘了就快回去複習) - 「治療師，我打排球落地的時候聽到膝蓋有啪一聲，醫生說我的十字韌帶斷掉了 」 那究竟十字韌帶到底是甚麼 下面就讓我們來好好認識他們 十字韌帶分為 #前十字韌帶 及 #後十字韌帶 - 前十字韌帶主要的功能是 避免脛骨向前移位太多 限制股骨向後過度移位 預防膝蓋過度伸直 常見受傷的原因 跳躍後落地時 如果大腿前後的肌肉沒辦法好好出力 會使前十字韌帶承受過多的壓力 最終可能導致撕裂或斷裂發生 - 後十字韌帶的功能是用來 避免脛骨過度向後移動 限制股骨向前平移 避免膝蓋過度伸直 常見的受傷原因 通常是是 #外力撞擊 導致 例如小腿突然跪到地上 或是車禍撞到小腿 - 當十字韌帶受傷後 可能會影響到走路、跑跳 必須透過運動訓練重新學習肌肉如何發力 才能恢復到正常生活甚至回到運動場哦 下一篇分享 #半月軟骨 #半月板 的小知識 #宜蘭 #宜蘭市 #宜蘭復健 #宜蘭物理治療 #復健 #物理治療 #膝蓋 #韌帶 #十字韌帶 #前十字韌帶術後 #徒手治療 #肌力訓練 #動作控制 #運動傷害 #籃球 #排球 #跑步 #跳躍

有沒有久走、久站後，出現膝蓋疼痛的狀況呢？ - 有可能是⋯膝關節退化、關節發炎的症狀！ - 退化性關節炎，主要是因為膝蓋內軟骨的過度磨損，與關節內組織液不足而發生。膝蓋除了會出現疼痛、腫脹、僵硬等狀況，也會有膝蓋變形的問題，更嚴重的磨損，甚至會影響腿部的排列，就是大家常看到的O型腿！ - 退化性關節炎的成因 體重過重 增加關節壓力 年齡老化 關節內組織液減少 工作需負重或久站 增加關節壓力 長時間重複使用 增加關節磨損程度 - 退化性關節炎的症狀 關節僵硬 膝蓋腫脹 走久或久站後膝蓋疼痛 走路或動作時有聲響 - 以物理治療的方式治療 透過評估找出病人的問題，給予正確的治療 緊繃的軟組織 放鬆肌肉筋膜 關節間隙狹窄 膝關節鬆動術 重心控制不良 下肢平衡訓練 肌肉無力萎縮 下肢負重訓練