【腳踝腳踝動起來】🦶足踝系列 2️⃣

上篇我們認識了腳踝周圍的骨關節和韌帶，接著我們要來看看動作是如何做出來的呢？

骨頭和骨頭相接形成關節，而肌肉是跨接在關節兩邊，當肌肉用力時就會拉動骨頭，讓關節產生動作。

由於人體是3D的，一個動作通常由兩條以上肌肉一起完成，一條肌肉通常也可以做出不只一個平面的動作。

腳踝動作與作用肌肉

（影片為縮圖，建議按下全螢幕觀看唷）

🔸背屈

-脛骨前肌*

-伸趾長肌*

-伸拇長肌*

🔸蹠屈

-腓腸肌*

-比目魚肌*

-脛骨後肌*

-屈趾長肌*

-屈拇短肌

-腓骨長肌

-腓骨短肌

-蹠肌

🔸內翻

-脛骨前肌*

-脛骨後肌*

-屈趾長肌

-屈拇長肌

-伸拇長肌

🔸外翻

-腓骨長肌*

-腓骨短肌*

-伸趾長肌

（*為主要作用肌肉）

以上是很概略的整理，用單一動作來分類，但實際上，當我們在走路、跑步、各種運動中，腳踝通常不會只發生某一個動作。

大部份使用中的腳踝在三平面空間中，是同時出現兩種動作，會依著比例的不同而參與的肌肉也有所不同。

這麼複雜的腳踝，如果不小心扭傷了會發生什麼事呢？

◤下篇分享 腳踝扭傷 的成因、物理治療以及肌力訓練◢