【世新大學講座-中老年肌力訓練策略】
感謝世新大學楊孫錦老師邀請，這是第三次來講座分享，今天特別開心，要來分享的主題是現在台灣面臨非常重要的議題-中老年肌力訓練策略。
台灣人口逐漸老化，先進的醫學技術讓壽命漸漸延長，活得久不久已經不是大多數人擔心的問題，相信大家也有察覺，活得「好不好」才是我們想要追求的。
健康的定義很廣泛，可以是活著有呼吸稱之為健康，可以是行動自如稱之為健康，可以是天天開心快樂叫做健康，在我看來，即使活到七老八老，能和愛的人一起運動自如，去想去的地方，做想做的事情，這樣才叫「健康」。
為著將來健康的人生和旅程，我們必須現在就有所作為，我們會為以後存錢和理財，這是生存的危機意識驅使我們，那我們有為以後的老化做出準備嗎？還是現在不夠老，要等到再老一點才要開始準備呢？
大約從25歲開始人體就會漸進退化，但退化像溫水煮青蛙一樣，等到發現了，已經是問題很大的時候，例如柔軟度變差、平衡能力下降、骨質密度下降、肌肉量下降、肌力的流失等等。
中高齡肌力訓練是個亡羊補牢的作法，只要下定決心，在有生之年有做都會有效，而最好的介入時間點就是當下，當下帶著家長一起來訓練，為自己為家人活出美好的下半段人生！
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